¿Qué comer antes de una sesión de street?

Es verano y estamos de vacaciones pero no todo es fiesta, birras y cubatas 24 horas al día, 7 días a la semana. Nos mola entrenar y salir a hacer skate, parkour, BMX, tricking, scooter, inline, etc. Pero, ¿sabemos bien qué comer y en qué cantidad si queremos aguantar toda la mañana haciendo ejercicio sin que nos rujan las tripas? Desde Urbans Festival nos preocupamos por vosotrxs y por eso queremos dejaros unas cuantas ideas sobre qué tenéis que tomar antes de echaros a la calle a darlo todo.

 

  • Beber agua

Sí, sabemos que no es un consejazo y que estáis hartxs de escucharlo, pero es importante. Bebed agua antes de salir a entrenar y no olvidéis ir tomando líquidos a lo largo del día. Además, con el calor de agosto nunca está de más un buen vaso de agua fría para refrescar (una vez acabado el entreno lo podéis sustituir por cerveza, no os preocupéis)

 

  • No comer ni beber en exceso

Entrenar en ayunas es un error pero hacerlo con el estómago muy lleno también. Lo mismo ocurre si tomáis mucho líquido como zumos o batidos porque hará que os sintáis muy hinchados y que no rindáis a tope. Cada unx sabe cuál es su límite y en qué punto tiene que dejar de comer y beber; la clave es encontrar ese punto en el que podamos rendir a saco en el entrenamiento.

 

  • ¿Qué comer/beber antes de una sesión de street de 3 horas aprox.?
  1. Sándwich/bocadillo de jamón york o queso
  2. Barrita energética
  3. Un vaso de alguna bebida azucarada
  4. Una pieza de fruta (el plátano es una buena opción)

 

UF_Post_8 Agosto (7)

  • ¿Qué comer/beber después de una sesión de street de 3 horas aprox.?
  1. Carbohidratos como pasta, patatas asadas, etc.
  2. Proteinas como las que encontramos en el pollo, etc.
  3. Zumos de frutas
  4. Leche
  5. Cereales
  6. Muesli

 

Todos estos consejos son solo ideas que os pueden ayudar un poco a rendir mejor en vuestros entrenamientos pero, al final, cada uno conoce su cuerpo y sabe qué alimentos le funcionan mejor a la hora de practicar un deporte. Bueno chavalxs, nos vemos con las pilas cargadas los días 15 y 16 de septiembre en Urbans Festival, el evento deportivo del año. Feliz verano!

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